Procítění kontaktu s lodí a další uvědomovací cviky
![](files/img_0327.jpg)
Podobné cviky mají nečekaný význam, stejně jako další balanční cviky prováděné mimo loď. Na rychlý dotaz "v kolika bodech se dotýkáš lodi" většina kanoistů ihned neodpoví - musí si to spočítat. A právě celé řízení náklonů v příčném a podélném směru, přenášení sil z pádla do lodi, které jde vždy plně přes tělo vodáka (s vyjímkou ulomení o bort) je vlastně jen různé silové působení na tyto kontaktní body mezi tělem a lodí.
![](files/img_1990-2.jpg)
Další prvek, který do nácviku vkládáme a který má význam především pro slalom, je přidání otáčení hlavy a sledování stejné nebo opačné strany při otočení těla na určitou stranu vzhledem k podélné ose lodi.
![](files/canoe_symbol_2.png)
- Začněte na klidné vodě. Uvědomujte si nárty, paty a všechny další části, které jsou uvnitř lodi. Která z těchto částí tlačí na loď, kde a jak? Uvědomujte si velikost tlaku a plochu, na které působí.
- Zlehka a velmi pomalu pádlujte a projděte si tlak na všechna místa, kterými se dotýkáte lodi. Jak se při záběru každý z tlaků mění? Zkoušejte při všech záběrech.
- Projeďte si nějaké místo a zkuste si uvědomit, kam se díváte. Střídejte místo, do kterého se při jízdě díváte, takto:
- Dívejte se na pádlo na své straně
- Dívejte se na druhou stranu do vody
- Dívejte se na pádlo, ale když je přitáhnete k sobě, dívejte se dopředu až na horizont.
- Já bych k těmto metodám, které Cathy doporučuje, přidal i toto: Jeďte dopředu a dívejte se daleko (na horizont) dozadu doprava a dozadu doleva. Jak vám půjde rovná jízda?
- Zkuste praktikovat všechny předchozí body při otáčení lodi na místě
- Zkuste praktikovat všechny předchozí body při jízdě v náklonu
- Pádlujte i na opačné straně, než běžně pádlujete.
Poctivě provedené cviky tohoto typu budují v mozku neuromuskulární propojení, výsledkem je, že při určitém podnětu když jste “v akci” na těžké vodě nebo při závodu, tělo automaticky udělá tu správnou věc.